Setembro chegou , com ele o colorido da primavera e o clima mais quente, que convida para usar roupas mais leves com pernas, braços, barriga ou qualquer parte do corpo de fora. E com isso a corrida desenfreada contra o tempo para colocar em prática o tal Projeto Verão com a estratégia do momento para emagrecer rápido. Ou apenas se frustrar mais uma vez mesmo.
Afinal quem nunca fez dieta para ir viajar nas férias e voltou das férias com mais pneuzinhos do que antes da dieta das férias? Ou ficou semanas sofrendo com a tal dieta de segunda a sexta, descontava nos finais de semana e se frustrou pela ausência de resultado? Ou vive a gangorra de verões restritivos e invernos fartos? Com isso o corpo fica “todo confuso” e se coloca no modo econômico então a cada ano é mais difícil perder os mesmos quilos, que se acumulam.
E se o Projeto Verão fosse mais sobre aproveitar o verão e menos sobre mudar o corpo?
Se fosse mais sobre olhar para o seu corpo e cuidar dele com amorosidade e aproveitar as delícias que o clima quente oferece. Se a energia de vida do verão trouxesse um projeto AUTO AMOR, com menos comparação e mais autocuidado?
E para isso, trago 5 ESTRATÉGIAS PRÁTICAS para esse projeto AUTO AMOR desse verão.
Deixe de comparação
Comparar é praticamente sinônimo de sofrimento pois COM CERTEZA vai encontrar alguém que tem alguma coisa seja roupa, caraterística de corpo ou facilidade que gostaria de ter. O ideal é conseguir apenas observar, reconhecer as diferenças percebendo que a beleza de outras pessoas não diminui a sua, é apenas outra beleza. Como pode valorizar a sua beleza, do seu jeito? Talvez procurar por inspirações tenha outra conotação – inspirações que tenham características parecidas com as suas para que a releitura possa ser justa, com a sensação de leveza que merece.
Coma mais comida fresca
Aproveitar o clima quente para comer mais alimentos frescos na forma de vegetais e frutas crus é uma forma de nutrir o corpo de fora para dentro – é no verão que preparamos nosso corpo para o inverno, com nutrientes que fortalecem o sistema imune. Além disso, os alimentos frescos, a comida de verdade que vem da terra são mais leves e permitem a sensação de leveza que o verão pede. Se ficou em dúvida sobre o que é comer mais alimentos frescos na prática, corre agorinha no meu insta que coloquei hoje mesmo sugestão de cardápio com 6 refeições no dia para 3 dias.
Acorde cedo, mesmo dos dias de descanso
O corpo gosta de ritmo com rotina, até alguns hormônios tem horário de liberação de acordo com o ciclo da lua – por exemplo o pico de liberação de cortisol ao amanhecer acontece entre as 6 e 9h, com maior liberação entre 7 e 8h, por isso tende a ser mais fácil despertar nesse período e o corpo fica melhor o dia todo. Ah! Vale lembrar que o corpo não “recupera” tempo de sono perdido, então o ideal é ter rotina de tempo de sono também.
Movimente o corpo ao ar livre
Movimentar o corpo e tomar sol aumentam substâncias que dão sensação de bem estar, como a serotonina. Ou seja, movimentar ao ar livre é o combo perfeito para a sensação gostosa de bem estar. Não importa o que vai fazer, comece fazendo qualquer coisa que goste – uma caminhada, andar de bicicleta, yoga, correr atrás dos dogs… O que importância é fazer. Exercício bom é aquele que você FAZ.
Beba água
Grande parte das reações do nosso corpo necessitam de água para acontecer, desde a digestão e funcionamento do intestino até a síntese de hormônios e produção de energia sendo que com o aumento de temperatura, o corpo tende a perder mais água pelo suor e com isso a necessidade de consumo aumenta. Se você tem dificuldade para se lembrar de tomar água, vale carregar uma garrafinha e usar água aromatizada com canela, fatias de frutas e ervas frescas, como alecrim e hortelã.
É assim se constrói o corpo de verão, com AUTO AMOR. Pois um corpo é apenas um corpo em qualquer estação e o corpo ideal e aquele que leva você onde quiser ir.
Fique de olho no meu insta @nutrikarelincavallari pois dia 16 começa o Desafio Auto Amor, 15 dias de desafios diários para começar a mudar sua relação com seu corpo! E também, da uma olhadinha aqui na minha coluna no portal, ta recheada de coisa boa e saudável.
Vem comigo?
beijos mil