Quando começamos a estudar a possibilidade de engravidar, ou nos descobrimos grávidas, a primeira recomendação médica, é a suplementação com ácido fólico. Eu mesma marquei a consulta em que descobri que já estava grávida para pedir a prescrição do mesmo.
Assim como aconteceu comigo, a maioria das brasileiras “se descobre” grávida antes de começar a tomar o ácido fólico. Calma! nada de desespero. O indicado é começar a tomar até 3 meses antes da concepção, mas se não deu, não tem problema. Comece agora.
A saúde é sem dúvida a maior preocupação para a mamãe e para o bebê, vamos entender agora, porque essa suplementação é tão importante.
Ácido fólico, também conhecido como folato, metilfolato ou vitamina B9, é uma vitamina do complexo B, solúvel em água e presente em diversos itens da dieta diária. O folato ocorre naturalmente nos alimentos e o ácido fólico é a forma sintética do folato, usada em medicamentos, e é encarregado de reduzir o risco de deficiências no cérebro e na coluna vertebral do seu bebê, chamados deficiências do tubo neural.
O tubo neural se converte no cérebro e na medula espinhal do bebê no primeiro mês de gestação, sendo este período o de maior risco para a formação de deficiências. Por volta dos dias 18 e 26 da gravidez, acontece o fechamento do tubo neural, que dará origem ao cérebro e a medula espinhal. Para que esse fechamento aconteça, é necessária a presença do ácido fólico.
Duas principais malformações podem acontecer: a anencefalia, que é uma malformação no cérebro, e a espinha bífida, que é quando a medula não se fecha completamente — e essas duas condições trazem graves sequelas ao bebê.
Além de auxiliar na prevenção de problemas cardíacos, do trato urinário e a ocorrência de lábio leporino, ajuda na formação da placenta e no DNA do bebê. Para a gestante, previne a ocorrência de pré-eclampsia, a hipertensão durante a gestação.
É importante consultar um médico para saber a dosagem adequada para você pois caso a mulher ingira algum tipo de medicamento regularmente a absorção do ácido fólico pode ser prejudicada, precisando de uma dose maior do que as mulheres que não tomam medicamentos.
Existem alguns alimentos ricos nessa substancia que você pode acrescentar a sua dieta:
– Fígado de boi;
– Fígado de galinha;
– Feijões e lentilha;
– Ervilha;
– Frutas cítricas;
– Tomate;
– Espinafre e brócolis.
A rede pública de saúde distribui gratuitamente esse suplemento, basta ser cadastrado no sistema SUS e procurar o posto de saúde mais próximo a sua casa. Para quem vai comprar existem diversas marcas nas farmácias, veja qual seu médico vai indicar.
Mesmo sendo uma suplementação segura, é importante consultar um médico antes de começar a tomar ok? Como já falei anteriormente, cada mulher pode receber uma recomendação de dosagem diferente.
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Beijos,
Mami Mari.